Популярне

Продукти, що наділяють організм енергією

 Багато дієтологів наголошують на важливості раціонального харчування. Особливу увагу слід приділяти сніданкові, який повинен бути правильним та поживним, щоб додавати вам сили протягом усього дня. Досить часто ближче до обіду люди відчувають втому, тому продуктивність праці занижується і ефективність втрачається.  Причиною цього можуть бути сухі сніданки.

 Дієтолог Касандра Барнс виокремлює шість продуктів, які наділяють ваш організм енергією, та надають сили у боротьбі із хронічною втомою.
1. Цільне зерно забезпечує організм енергією, магнієм, вітамінами В1 та В6. Хорошим сніданком в такому випадку буде цільнозернова вівсяна каша, яка зарядить на весь день.
2. Високопротеїнова паста включає вдвічі більше протеїну ніж у звичайних макаронах та набагато більше харчових волокон, які вивільняють з організму енергію повільніше.
3. «Сирний» шоколад – під ним розуміють смаколик на основі какао-бобів, які є необсмажені. Вони заправляють вас залізом та магнієм , та надають вам енергію на весь день.
4. Скумбрія  - риба, яка насичена В12 (допомагає розносити кисень по організмі), магній (допомагає отримувати енергію з їжі), омега-3 та багато протеїну.
5. Вода – ще одна необхідна речовина для отримання енергії. Як тільки ви почуваєте себе втомленим випийте води, вона допоможе поживним речовинам швидше дістатися потрібного місця, та сповнить вас енергією.
6. Морські водорості, насичені великою кількістю йоду. Тому при їхньому споживанні збільшується здатність отримання більшої кількості енергії з їжі.
Отже, щоб не відчувати хронічну втому, бути завжди зарядженими та енергійними потрібно включити у ваш раціон харчування цих шість продуктів.

Марійка Міньковська
Всі статті автора

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.

система комментування CACKLE

Вибір редакції

Лис
21
Концерт Uriah Heep в Києві

Що ви зазвичай робите у вільний час? Спілкуєтеся з друзями, йдете на концерт улюбленої групи, відвідуєте кафе і торгові центри? В Києві достатньо місць, куди можна сходити на дозвіллі.

Лис
18
Чи стане на захист гідності дітей голова Тернопільської ОДА Ігор Сопель?! (Відео)

Гідність дитини: туалети у школі на Тернопільщині шокують і викликають огиду. Двічі громада подавала документи для ремонту, але двічі отримувала відмову від чиновників. Уряд Олексія Гончарука обіцяє оперативно добудувати та капітально відремонтувати наступного року сотню шкіл і стільки ж дитсадків і стадіонів. Тим часом у селі Старий Тараж на Тернопільщині школярі користуються не унітазами, а смердючими отворами в підлозі, йдеться в сюжеті ТСН.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією